소소한 일상

요즘 자전거를 탈 때마다 이상하게 헬맷이 작게 느껴집니다. 머리가 커질 리도 없고 헬멧이 줄어들리도 없는데 왜 헬맷이 작게 느껴질까요? 몇 년 썼더니 헬멧을 슬슬 바꿀 때가 됐나 봅니다. 수십만 원씩 하는 헬멧을 매년 신상이 나올 때마다 사는 사람들도 있지만 전 취미에 돈을 많이 쓰지 않는 주의라 가성비 좋고 기능 좋은 헬멧을 씁니다. 자전거 헬멧은 사고발생 시 치명적인 부상을 입을 수 있는 부위인 머리를 보호하기 위한 보호장구입니다. 헬멧은 충격을 받으면 내부의 충격흡수층이 깨지면서 머리에 갈 충격을 대신 흡수하는 구조로 되어 있기 때문에 일회용입니다. 그러므로 자전거 타다 넘어져서 헬멧에 충격을 한 번이라도 받았다면 버리고 새 헬멧을 사야 합니다.    1. 안전인증을 받았는지 확인해야 합니다. 국내..

1얼마 전부터 팔꿈치가 아파 정형외과에 다녀왔습니다. 골프엘보라고 하더라고요. 전 골프 안 친지가 10년이 넘었는데 골프엘보라뇨?  골프엘보의 원인 증상 치료법에 대해 알아보겠습니다.정의                                           골프엘보우의 정확한 진만명은 '내측상과염'으로 팔꿈치의 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 흔히 발생하는 염증성 질환 중 하나입니다. 골프를 치는 사람들에게 많이 나타난다고 하여 '골프 엘보'라는 이름이 붙었지만 골프와 상관없이 집안일을 하거나 팔을 많이 사용하여 발생하는 경우가 많습니다. 팔꿈치의 안쪽 뼈에는 손목 관절을 굽히는 근육들이 힘줄에 붙어 있습니다. 이 근육들은 요 측수근굴근, 척추 수군 굴근, 천지굴근이라고 부릅니다. 반복적으로 손목..

어제 뉴스를 보는데 '꼬마왔다 옥수수과자'에서 곰팡이 독소인 푸모니신이 기준치보다 초과 검출되어 식품의약처안전처에서 판매를 중단시키고 회수 조치했다고 나옵니다.  회수 대상은 제조일자가 '2024년 10월 26'으로 표시된 제품입니다. 우리가 일상에서는 먹는 식품은 건강을 유지하는 중요한 요소이지만 때로는 제조과정이나 유통과정에서 불량식품이 나오기도 합니다. 이런 불량식품이 유통되어 소비자가 먹을 시 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 어린이와 노약자에게는 치명적일 수도 있습니다. 그럼 소비자들은 내가 먹는 식품이 불량식품인지 어떻게 알 수 있을까요?   식품안전나라 가장 쉽게 확인할 수 있는 방법이 식품안전나라에서 조회하는 방법입니다.식품안전나라는 식약처에서 운영하는 플랫폼으로 국민의 먹거리 안전정보..

최근 차가운 물에 몸을 담그는 콜드 플런지(cold olunge)가 화제입니다. 콜드 플런지는 스트레스 해소와 함께 혈압조절에 효과가 있다고 알려져 미국에서 인기 있는 챌린지 중의 하나입니다. 섭씨 3~6도의 차가운 물에 잠깐 들어가서 1분에서 5분까지 버티는 것입니다. 냉수 샤워보다 시간이 길기 때문에 조금씩 시간을 늘려가는 것이 좋습니다 블랙핑크 제니가 피로회복법으로 '콜드 플런지'를 소개하면서 우리나라에서도 유행하는 분위기입니다. 제니는 10일 보그 유튜브 채널에 공개된 인터뷰 영상에서 "투어와 공연을 번복하여 쌓인 피로를 풀릭 위해 시작했다"라고 밝혔습니다. 제니는 "처음 찬물에 들어갔을 때 놀랐지만 몸의 통증과 긴장이 사라진 것 같은 느낌이 들었다"며 몸을 위한 리셋버튼과도 같다고 했습니다. 제..

해마다 11월에 가장 많이 발생하는 쯔쯔가무시증 환자가 올해 11월에도 급증조짐을 보이고 있습니다. 질병관리청에 따르면 올해 42주 차(10월 14일 ~ 10월 20일)에 가 58명 발생했던 쯔쯔가무시증 환자는  43주 차에 264명 발생한 데 이어 44주 차(10월 28일~11월 3일)에는 459명 발생했습니다. 쯔쯔가무시 병이 어떤 병인지 알아보겠습니다.  목차쯔쯔가무시 병이란쯔쯔가무시병의 원인 및 감염경로쯔즈가무시병의 증상쯔쯔가무시병의 치료방법쯔쯔가무시병의 예방방법 쯔쯔가무시병이란쯔쯔가무시병은 유행성출혈열,렙토스피라와 함께 가을철 3대 열병 가운데 하나로 들쥐나 야생동물에 기생하는 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드기의 유충이 사람의 피부를 물어서 생기는 병입니다. 1923년 일본에서 첫 환자가 발생되면서..

요즘 달리기가 유행입니다. 달리기를 아주 싫어하는 1인이지만 건강을 생각할 나이기 때문에 반강제적으로 달리기를 시작하게 되었습니다. 그냥 혼자 했으면 중간에 포기했을 텐데 '런데이'라는 러닝 어플덕에 달리기에 재미를 붙이게 되었습니다. 초보자 훈련코스는 나같이 달리기는 싫어하는 사람도 쉽게 재미를 붙이고 달리게 해 줍니다초보러너들을 위한 '30분 달리기 도전'이 있습니다. 8주 동안 이루어진 훈련인데 8주를 끝내고 나면 30분을 쉬지 않고 달리게 됩니다. 올해 8월에 시작한 저는 드디어 오늘 8주 차 훈련을 마쳤습니다. 30분 달리기 도전 런데이 훈련방법 총 8주차 교육이며 1주에 총 3번의 훈련이 있습니다. 어플을 켜고 이어폰으로 들으면서 시키는 대로 하면 됩니다. 달리라면 달리고 걸으라고 하면 걸으면..

국민 건강검진은 건강보험가입자들의 건강상태를 확인하고 질병의 예방 및 조기발견을 목적으로 의학적 검진을 시행하는 것을 말합니다. 해마다 연말이 다가오면 내가 건강검진대상자인지 가까운 검진기관병원은 어디인지 찾느라고 분주하죠. 그래서 쉽게 정리해 봤습니다. 목차국민건강검진대상자 조회근처 검진기관 병원 찾기검사항목검진 전 유의사항 1.국민건강검진대상자 조회 국가건강검진 대상자 조회는 국민건강보험 홈페이지에서 할 수 있습니다. 건강검진대상조회 클릭 후 간편 인증으로 로그인을 하시면 대상여부가 나옵니다.   일반 건강검진은 만 19세 ~64세 의료급여 수급권자가 매년 2년에 1회에 검진받아야 합니다. 홀수년도 출생자들은 홀수해에 짝수 연도 출생자들은 짝수해에 꼭 검진을 받아야 합니다.  2.근처 검진기관 병원 ..

드디어 기적의 비만약으로 불리는 ‘위고비’(성분명 세마글루타이드)가 국내에 출시되었습니다. 위고비는 일론 머스크,킴 카다시안이 사용했다는 사실이 알려지면서 더 많은 관심을 받고 있습니다. 목차 위고비 특징위고비 효과위고비 가격위고비 사용방법주의사항 및 부작용 위고비 특징위고비는 덴마크 제약회사 노보 노디스크가 개발한 세마글루타이드 기반 비만 치료제로 내분비계에 개입하는 전품의약품입니다. 본래 당뇨병 치료제로 개발되었으나 여러 부가적인 효과가 밝혀진 뒤 비만 환자를 대상으로 체중관리용 보조제로 사용되며 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 위고비는 펜 모양 주사기 1개와 주사바늘 4개가 한 박스로 주 1회 , 1개월씩 투여하도록 제조된 전문 의약품입니다. 0.25mg, 0.5mg, 1mg, 1.7 mg , 2...

날씨가 차가워지면 습도도 뚝 떨어집니다. 적정 실내습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋지만건조해지면 20%아래로 떨어질 때도 있습니다. 적정실내 습도가 유지되지 않으면 코점막이나 입안이마르고 심하면 코피를 흘리기도 합니다.이제 제습기의 계절은 가고 가습기의 계절이 돌아왔습니다.가습기도 종류가 여러가지라 어떤 유형이 내게 필요한지 사용 시 주의해야 할 내용에 대해 소개하고자 합니다        목차초음파식 가습기가열식 가습기기화식 가습기복합식 가습기가습기 사용시 주의사항  초음파식 가습기 초음파 진동으로 물을 미세한 물방울로 아주 작게 쪼개어 튕겨내는 방식입니다.시중에 있는 대부분의 제품들이 대부분 초음파식입니다.  장점 :단시간에 실내 습도를 올릴 수 있으면 상대적으로 전력소모도 낮고 소음도 적습니다...

요즘 달리기가 대세죠.아침, 저녁에 동네 산책로나 체육공원 트랙에는 달리는사람들로 북적입니다. 남들이 하는 걸 다 따라 하고 싶어 하는 따라쟁이인 본인도 러닝을시작했습니다. '런데이' 어플을 깔고 어플에 맞춰서 가볍게 달리기의세계에 입문했습니다.퇴근 후 동네 체육공원 트랙에서 뛰어보니 숨이 턱까지 차고 가슴이 터질 듯이헐떡이지만 땀 흘린 뒤의 쾌감이 너무 좋습니다.그래서 본격적으로 시작해 보려고 러닝화를 구입했습니다.      러닝화의 종류 러닝화은 크게 쿠셔닝화와 안정화로 나눌 수 있습니다. 쿠셔닝화발바닥에 쿠션감이 뛰어난 신발로 발에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수하여 편안함을 극대화하는 신발입니다. 젤(GEL) 기술이나 프레시폼(FRESH FOAM) 같은 쿠셔닝 기술이 적용되어 발에 가해지는 압력을..