잠을 잘 자야 건강한 삶을 영위할 수 있다는 건 누구나 다 아는 사실입니다. 잠을 자면서 보내는 시간이 일생의 3분의 1을 차지할 정도로 중요합니다. 그런데 인구의 20% 이상이 잠을 제대로 못 자는 수면장애에 시달리고 있습니다. 잠을 잘 자기 위한 생활습관 및 환경을 개선하는 방법에 대해 알아봅시다 1. 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 5~8시간이 지난 후 10~15분 정도만 낮잠을 잡니다, 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여 정해진 시간 외에는 잠자리에 누워 있지 않습니다. 2. 규칙적으로 운동을 합니다. 자전거 타기, 산책, 천천히 달리기 등 가벼운 운동은 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 단 너무 늦은 시간에 강도 높은 운동을 하면 체온이 상승하고 몇 시간이 지나야..
